SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cos nie tak

  • Zestaw do domowej siłowni.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Mam pytanie, czy za 1000 zł ( bo taką kwotą dysponuje) dało by się zrobić jakąś mała prywatną siłownie, chodzi mi o ławeczke, modlitewnik, prase do nóg, obciążenia no i gryfy: prosty, krótkie i łamany. Dało by rade? Na siłownie nie moge pójść, bo mam 30 km od domu. A jeśli tak, to gdzie mogę coś kupić, co polecacie? Trochę patrzyłem i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2015-07-23 13:30:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza suplementacja - proszę o poradę

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć, wróciłem do ćwiczeń bo się zapuściłem i zastanawiam się nad jakąś suplementacją. Ktoś mi kiedyś polecił HMB Revolution Trec (teraz mają chyba tylko HMB FORMULA CAPS). Widziałem na forum, żę opinie na temat HMB są mieszane. Ogólnie sytuacja wygląda tak: - mam 30 lat, - ćwiczę 2 razy w tygodniu w domu (ławka, sztanga, hantle, trening [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1993 Data: 2021-10-08 21:31:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy pora zmienić trening? Stagnacja, spadek siły

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Trenuję od niecałego roku (zacząłem jakoś pod koniec lata), w tym czasie od początku przygody przytyłem od około 90 do 99kg, by zredukować do aktualnej wagi 91 kg. Jestem już zadowolony z rezulatu, udało się wyrobić w miarę płaski i fajny brzuch, może jeszcze spróbuję zrzucić kilogram czy dwa i zacznę dodawać kalorii, ale nie o to się tu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2015-07-07 18:31:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Badania i zdrowie testosteron

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Witam, mam 24 lata waga 73 180cm wzrostu. Ćwiczę od 2 lat z przerwami(wirus itp). Sporadycznie alkohol, używki, mało seksu. 4 lata temu ważyłem 55kg zero mięśni, mało jadłem dużo ćpania, picia itp. Widzę ze mam duży problem z nabieranie masy mięśniowej i zastanawiam się czy to możliwe ze przez stosowaniem używek w młodym wieku mój testosteron [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1751 Data: 2020-11-23 21:15:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Siemka, od poprzedniego roku nic się zmieniło oprócz tego, że ważę więcej i mam większy brzuch. Mam 17 lat, około 180cm wzrostu i zależnie od pory dnia ważę 88-90kg. Moim głównym celem jest zredukowanie tej tkanki tłuszczowej i odsłonięcie mięśni brzucha. Chciałbym żeby moja waga stanęła w miejscu na 70-75kg tak, żebym bez problemu zmieścił się w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2021-06-05 22:38:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Laik - redukcja i-lub masa

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam wszystkich. Jestem sporym laikiem w tym temacie także proszę o pomoc. Jak wyglądam... mam 24 lata, 183 cm wzrostu i 75 kg wagi. Brzmi okey, jednakże budowa mojego ciała ma to do tego, że całość tłuszczu gromadzi mi się na brzuchu i nieco na twarzy. W związku z tym mam trochę brzucha, okrągłą twarz, a nogi i ręce bardzo chude. Chciałbym coś z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2015-04-18 21:53:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalistenika na siłowni

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Sytuacja wygląda tak, trenuje siłowo już około 2/3 lat i chciałbym się spróbować w kalistenice, problem w tym, że nie mam w pobliżu żadnego miejsca do street workoutu i tu moje pytanie czy dałoby się ćwiczyć podstawy do tego na siłowni? Bardzo możliwe, że za jakiś czas będę miał dostęp do miejsc przeznaczonych na kalistenike, ale chciałbym już coś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2020-07-25 22:04:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co i ile trenować

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Czesc, Zaczynam chodzic na silownie i nie do konca wiem jak trenowac. Mam 190 wzrostu i 95 kg, chcialbym zejsc tak do 88/85kg a jednoczesnie uwidocznic trochę mięśni (kiedys cos tam trenowalem wiec moze jeszcze cos zostalo). Na silownie bede chodzil 3/4 razy w tygodniu dodatkowo gram w siatkówke i mam 3 razy w tygodniu trening. Poki co wchodzac na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2016-02-03 12:26:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Chciałbym zacząć ćwiczyć, lecz nie wiem od czego zacząć. Jestem ektomorfikiem, więc znalazłem fajną dietę i przybrałem 4kg w 5 dni :O Czytałem, że muszę mieć trening siłowy, czyli mało powtórzeń z dużym ciężarem. Wszystko ok tylko, jakie ćwiczenia, jaki ciężar, ile powtórzeń i ile serii. Chciałbym ćwiczyć tak, że pon: Nogi (największa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2016-05-15 16:23:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa i siła

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam mam dzis pytanie,ponieważ jestem na redukcji i chce zapytać innych o zdanie.Chciałbym tylko na poczatek powiedzieć ze nie bede nigdy kulturystą ponieważ nie mam do tego warunków ani genetyki ale chce nabrać masy by nie byc cały czas chuderlawy.Mam 190cm wzrostu i 88kg wagi od razu mówie nie jestem otyły tylko moze zgubic z brzucha ze dwa kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2020-06-24 20:15:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich, Postanowiłem nieco wziąć się za siebie i zredukować ilość tkaniki tłuszczowej do akceptowalnego poziomu. Jako, że nie mam w ogole doświadczenia jeśli chodzi o sporty siłowe po zaczerpnięciu podstawowej wiedzy z forum zacząłem ćwiczyć następująco: Co drugi dzień (Poniedziałek, środa, piątek, niedziela itd) Wyciskanie na ławce [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2015-08-24 20:36:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, generalnie zacząłem wykonywać ćwiczenia jakieś 2 tygodnie temu. Aktualnie robię codziennie serię brzuszków oraz na przemian serię pompek oraz 'podciągania'. Jako, że nie miałem siły się podciągnąć nawet raz (wstyd bo ważę 65 kg - przy wzroście 175) to zaplanowałem sobie samo opuszczanie się (na krzesło i z najwyższego poziomu - broda na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2021-08-21 18:18:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Liczba serii

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Hej, temat dla mnie ciekawostką. Ostatnio miałem sporą przerwę i tak przeglądam różne plany strony itd. zauważyłem ostatnio,że głównie na zachodnich stronach dla planów fbw, ale nie tylko i nie tylko początkujących wszędzie dla dużych partii zalecają po 3 serie , a dla małych 3-2. Zazwyczaj z tego co pamiętam, układałem po 4 dla dużych bo tak było [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2022-11-15 08:20:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość serii w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] to teoretycznie dobra ilosc serii na ta partie. Moje pytanie brzmi - czy jesli dodaloby sie izolowane cwiczenie, nie wielostawowe typu rozpietki na butterfly 2 serie czy cos w tym stylu - lixzy sie to tak samo jak serie z cwiczen wielostawowych? Zeby lepiej skumac o co mi chodzi. Jesli ktos ma w planie 4 serie na plaskiej 4 na dodatniej, 2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 177 Data: 2024-01-17 11:48:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy - porady

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć! 32 lata, 90kg, 178cm Wróciłem na siłownie w listopadzie. Generalnie nie wyglądam źle, tylko mam brzuszek, który właśnie próbuję zgubić. Koryto jest trzymane już tak na 100% od nowego roku i udało mi się zrzucić 2kg. Deficyt ustawiony na 2700, trenuję 3 dni w tygodniu rano przed pracą, na czczo. Do tego skakanka 3 razy w tygodniu po 20min. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 340 Data: 2024-02-11 12:32:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów na siłowni i rok szkolny !

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] a czasem klate poniewaz nie umiem robic pompek :( Zaczyna sie rok szkolny i ja niewiem czy mam porzucic siłownie i cwiczyc w domu z hantlami 5kg ! Albo czy wy mozecie mi cos pomóc ? Albo podajciemi pare cwiczen ! Ja mam teraz 15 lat i za rok ide do nowej szkoly i chcialbym tak jak mój kolega ktory po 3 miesiącach ma zrobioną rzezbe ale nie ma [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2017-08-28 14:03:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jest nie tak ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Hejka ! Za niedługo będę mieć 16 lat jestem dość wysoka i szczupła mój bf to ok 17%. Jednak od zawsze miałam kompleks mojego brzucha. Chciałabym aby ktoś z zewnątrz mi powiedział czy na prawdę wygląda tak źle jak go widzę i co zrobić by to poprawić. Wspomnę że nie mam określonej diety jednak nie spożywam wysoko przetworzonych produktów. Ćwiczę od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2020-12-09 19:04:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na przyspieszenie metabolizmu, tempa przemiany materii?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Zastanawiam się w jaki sposób przyspieszyć swój metabolizm, tak żeby szybciej spalał mój tłuszcz. Słyszałem coś że warto zażywać cynk i jeść jajka czy ostre potrawy, tylko co jak ktoś tak jak ja nie jada tak ostro? Czytałem również że powinienem spożywać więcej protein.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 442 Data: 2020-02-02 17:32:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Zbilansowana dieta redukcyjna"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam, Czy istnieje coś takiego jak "Zbilansowana dieta redukcyjna" ? Chodzi mi o taką dietę, żeby była jak najbliżej diety zbilansowanej jednak z deficytem kalorycznym. Zależy mi na zrzuceniu trochę tłuszczu, a zarazem oczekuję od diety by nie był uciążliwa. Nie zależy mi na tym, aby chudnąć szybko jednak skuteczne, na stałe i bez efektu jo-jo. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3997 Data: 2013-10-15 14:22:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bark, podbijam

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam, 14 wrzesnia bieżacego roku, podczas wykonywania wyciskania hantli na ławcę dodatniej (25) kg na ręke coś mi strzeliło w barku, na początk ubył boł, lecz przeszedl czesciowo, dodam, ze uczucie bylo takie samo, jak kiedys naciagnalem pachwine sobie, wiec, moge wykonywac ruchy, tzn. moge ruszac normalnie reką w kazda strone bez bolu, co jest [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 430 Data: 2019-09-24 17:29:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)